7 bí mật ít ai chia sẻ về cách giảm cân hiệu quả

Giảm cân mất kiểm soát không có lợi, theo Tiến sĩ Adam Tsai từ Kaiser Permanente Colorado. Việc kiểm soát trọng lượng là quan trọng để giảm cân một cách lành mạnh. Giảm cân có thể tăng cường năng lượng và cải thiện trí nhớ; nghiên cứu năm 2013 ở Thụy Điển cho thấy phụ nữ lớn tuổi có trí nhớ tốt hơn sau 6 tháng giảm cân.

Quá trình quét não cho thấy não hoạt động nhiều hơn khi hình thành ký ức và ít hơn khi thu hồi, cho thấy hiệu quả thu hồi cao hơn. Sau khi giảm cân, não trở nên tích cực hơn trong việc lưu giữ ký ức mới, cần ít tài nguyên hơn để nhớ lại thông tin, theo tiến sĩ Andreas Pettersson.

Ngoài ra, béo phì cũng liên quan đến một số loại ung thư, vì thừa cân gây viêm nhiễm và thay đổi tế bào. Giảm chỉ 5% trọng lượng cơ thể có thể làm giảm nguy cơ viêm nhiễm, theo nghiên cứu năm 2012. Một nghiên cứu khác năm 2014 cho thấy nam giới phẫu thuật giảm béo có nguy cơ ung thư thấp hơn sau khi đạt cân nặng bình thường.

Giảm cân giúp kiểm soát bệnh tốt hơn, bảo vệ chống lại tiểu đường và bệnh tim. Mặc dù không chữa khỏi bệnh nhưng giảm cân có thể giảm triệu chứng và giảm nhu cầu dùng thuốc. Nghiên cứu cho thấy giảm cân cũng cải thiện kiểm soát các bệnh mãn tính như hen suyễn và ợ nóng. Ngoài ra, nếu bạn đang thừa cân và muốn có thai, giảm cân sẽ có lợi, vì béo phì liên quan đến vô sinh và khó khăn trong thai kỳ. Cuối cùng, giảm cân cũng bảo vệ sức khỏe mắt bằng cách giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, một nguyên nhân gây mù lòa.

Nghiên cứu năm 2013 của Đại học Georgia cho thấy mỡ cơ thể cao có liên quan đến mức thấp của các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin trong võng mạc, chỉ ra rằng béo phì có thể ảnh hưởng đến dinh dưỡng của võng mạc và làm tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa do tuổi tác.

Ngoài ra, mặc dù thừa cân có thể làm xương mạnh hơn vì phải nâng đỡ cơ thể, nhưng nó cũng gây tổn hại cho khớp, đặc biệt là mỡ nội tạng quanh bụng có hại cho xương ở cả nam và nữ. Giảm cân có thể giảm nguy cơ này và triệu chứng viêm khớp, nhưng cũng có thể gây ra những tác động không mong muốn, đặc biệt là đối với làn da.

Sau khi giảm cân, làn da có thể bị lỏng lẻo, chảy xệ, khiến bạn thất vọng và có thể dẫn đến việc ăn uống vô độ, tăng cân trở lại. Do đó, hãy chọn phương pháp giảm cân lành mạnh để tránh hối tiếc sau này. Nguồn: FoxNews.

Source: https://afamily.vn/7-dieu-khong-ai-noi-voi-ban-ve-giam-can-hieu-qua-2015011904568383.chn